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文章来源:http://www.pensee.com.cn  发布日期:2020-10-18

  1.给宝贝吃母乳,会让我越吃越多,越吃越发胖,所以还是让宝贝吃配方奶吧。

  有些新妈咪出于对自己的泌乳能力不自信,总是唯恐饮食不够量,所以一味多吃,最后虽然成功哺育了宝贝,自己的体型却面目全非。这样,就使得另一些新妈咪不悸给宝贝喂母乳。

  

  其实,母乳喂养和减肥塑身,不应该是鱼和熊掌不可兼得

的关系,相反,如果处理得好

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完全可以“双赢”——不但让宝贝吃到母乳,妈

咪也可以保持身材,并且还享受

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到母乳喂养的乐趣。

  而且,母乳喂养对新妈咪还有其他诸多好处,可以抑制排

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卵,产生哺乳闭经期,达到天然的避孕效果;产后及早母乳喂养,伴随着宝贝吸吮而产生的催产

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素能促进子宫收缩,减少产后出血,促使子宫复旧;新妈咪体内的蛋白质、铁和其他营养物质,能通

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过闭经得以储存,有利于产后的康复;还可以明显减少子宫肌瘤、乳腺癌和卵巢癌的危险。

  2.产后我应该马上开始节食瘦身,否则体重会持续增长下去。

  不能把产后马上测出的体重,当做自己减肥的理由,这时开始减肥对新妈咪有害无益。产后,新妈咪要经历一段时间的自我调整,身体还要逐渐排出在孕期额外储存的一部分水分,这时的体重并不能作为日后的体重参考。

  所以,新妈咪不要因为这时的体重而感觉有压力,更不应该在这时盲目节食减肥。在产后约1个半月之内,新妈咪的身体还没有恢复到孕前状态,这时更需要摄入足够的能量,补充一定的营养。如果产后立即盲目进行节食减肥,不仅会影响恢复,使身体变得虚弱,而且还会减少乳汁的分泌,影响宝贝的生长发育。

  3.吃油会长油,所以我能不吃油就不吃油,以免瘦不下去。

  油脂中的一些营养素在人体内不能自己合成,必须取自于食物,故称“必需脂肪酸”。必需脂肪酸可以促进维生素的吸收与利用,如维生素a、d、e、k等。长期的“无油饮食”会造成这些维生素的缺乏,而乳母一旦缺乏,也会造成宝贝缺乏,产生一系列症状,如生长迟缓、皮肤病等。

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