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文章来源:http://www.pensee.com.cn  发布日期:2020-10-06

  

  孕妇怀孕过程中,需要的钙质是非常多的。如果孕妇体内的钙质不足的话,就会直接影响到孕妇腹中宝宝的生长发育。孕妇需要补钙是一个不争的事实。其实孕妇补钙的时候需要注意的问题还是很多的,本文将介绍一下孕妇如何快速补钙。

  一、少量多次补钙效果好

  分量的相当的钙,分成几次补,要比一次大量补钙吸收效果好得多。孕妇补钙时,要选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服,喝牛奶也应遵循这样的原则,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

  二、选择理想的补钙时间,饭后和睡前

  白天的补钙时间应是饭后两餐之间。人体的血钙水平在夜间很低,补钙吸收率更高,所以,晚上临睡前是理想的补钙时间。

  三、喝骨头汤不比牛奶好

  很多人认为,骨头就是钙,喝骨头汤补钙效果好,其实这种观点是片面的。用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,远远不能满足孕妇补钙的需要,而且,肉骨头汤中脂肪量很高,不宜过多用来补钙,而牛奶不仅含钙量丰富,其钙质也非常适合人体吸收,除此之外,牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及营养成分,喝牛奶补钙是很好的选择。

  四、补充维生素D促进钙的吸收

  维生素D是钙被机体吸收的载体,钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼吸收,因此,在补钙的同时,应适当的补充维生素D,多晒太阳可以促进

维生素

D在体内的

合成,也可以选择富含维生素D的钙片进行补钙,吸收好又安全。

  五、补钙并非越多越好

  孕妇补钙过量,会导致便秘等,所以孕妇补钙并非越多越好。

  孕妇补钙,不可盲目,应充分的掌握以上补钙技巧,不仅要多吃含钙高的食物,还应注意补钙的吸收问题。

  本文介绍了孕妇应该如

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钙,这些不该注意事项作为孕妇最好是积极了解一下才好,这样的话就可以让孕妇在补钙的时候做到正确补钙,对孕妇和腹中胎儿都会有非常多的好处哦。如果你是一位孕妇,那么你赶紧根据本文方法积极补钙吧。

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